En dags måltider 

Många föräldrar upplever det svårt att veta hur och hur mycket ett barn ska äta. Menyerna nedan är bara exempel på hur två dagar kan se ut för barn och ungdomar. Alla familjer har olika matvanor och matkulturer vilket är helt naturligt. Prata med din dietist eller någon i MåBra teamet på barn- och ungdomsmottagningen för att få mer individuella råd. Det är viktigt att man äter regelbundet och enligt tallriksmodellen. Då är det lättare att äta lagom under måltiderna och man undviker att bli vrålhungrig och sötsugen.

Vi rekommenderar cirka 5 - 6 dl mjölk/fil/yoghurt varje dag vilket innebär cirka 2 - 3 glas mjölk eller 2 - 3 portioner fil/yoghurt/kvarg.

För övrigt rekommenderar vi vatten som dryck. Dricker man ett glas mjölk till frukost och lunch och en tallrik fil till mellanmål så har man täckt sitt kalciumbehov. Försök att ta upp mat efter barnets/ungdomens knytnävar och ta endast om av grönsaker.

Läs gärna mer om tallriksmodellen på livsmedelsverkets hemsida