Bra mellanmål i skolan

Att ha bra mellanmål i skolan är viktigt. Mellanmål kan bidra till att barn håller sig mätta fram till nästa huvudmåltid och på så vis minskar risken för att barnet kommer äta för mycket på lunchen eller att gå och handla sötsaker. Att ha bra mellanmål med sig i skolan kan vara extra bra om barnet äter dåligt i skolmatsalen eller om barnet hoppar över frukosten hemma. Oftast räcker det med en frukt som mellanmål i skolan, men äter barnet dåligt till frukost eller lunch, kan ett lite större mellanmål behövas.  

Förslag på bra mellanmål som inte kräver kyl

• Frukt
• Fruktbitar
• Fruktsallad
• Grönsaksstavar (morot, gurka, paprika, sockerärtor, blomkål etc.)
• 1 morot
• Cocktail-tomater
• Oliver
• ½ avokado
• 1 Wasa sandwich
• Smoothies (termos eller med is i)
• Mjölkdrink (termos eller med is i)
• Kokt ägg (bara att skala)
• Bananpannkaka (bestående av ½ banan och 1 ägg)
• Äggmuffins med kassler/skinka/kalkon
• Hemmagjord pizzabulle (sparsamt med ost)
• Egengjord müslibar
• Skinkrullar med paprikabit i
• Rullade salladsblad med skinka och färskost light
• Makrill i tomatsås
• Några små köttbullar, kycklingbitar eller kalkonpålägg
• 2-3 falafelbollar (inte friterade)

Välj alltid nyckelhålsmärkta livsmedel.